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지방간(지방간염)은 간에 지방이 과도하게 축적되면서 발생하는 질환으로 올바른 식습관과 생활습관의 개선이 필수적입니다. 지방간을 예방하고 관리하기 위해서는 특히 어떤 음식을 섭취하느냐가 중요합니다. 이번 글에서는 지방간 예방 및 치료에 좋은 음식들을 소개하고 건강한 간을 유지하기 위한 식사 팁을 제공하겠습니다. 1.오메가-3 지방산이 풍부한 음식오메가-3 지방산은 간의 염증을 줄이고 지방 축적을 억제하는 데 도움을 줍니다. 다음과 같은 음식을 통해 오메가-3를 충분히 섭취할 수 있습니다. -연어 : 연어가 오메가-3 지방산이 풍부하여 간 건강에 매우 유익합니다. 주 2회 정도 구워서 먹으면 좋습니다.-고등어 : 고등어 또한 오메가-3가 많이 함유되어 있어 지방간 예방에 도움이 됩니다.-아마씨 : 아마씨는..

건강 2024. 8. 24. 07:42

지방간(기장간염)은 간에 과도한 지방이 축적되어 간 기능에 영향을 미치는 상태를 말합니다. 이는 현대 사회에서 흔히 볼 수 없는 질환으로, 적절한 이해와 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 지방간의 증상, 원인, 그리고 치료방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 지방간의 증상지방간의 초기 단계에서는 뚜렷한 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 그러나 질병이 진행되면서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.1.피로감 : 전반적인 피로감과 에너지 저하를 느낄 수 있습니다.2.복부 불편감 : 오른쪽 상복부에 불편감이나 통증을 경험할 수 있습니다.3.식욕 변화 : 식욕이 감소하거나, 반대로 과식하게 되는 경우가 있습니다.4.체중 증가 : 원인 없이 체중이 증가하는 것을 느낄 수 있습니다.5.구역질 및 구토 : 소화 ..

건강 2024. 8. 23. 07:40

갑상선 기능 저하증은 갑상선이 충분한 양의 갑상선 호르몬을 생산하지 못하는 상태를 말합니다. 이 질환은 신진대사에 큰 영향을 미치며 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.  갑상선 기능 저하증의 원인갑상선 기능 저하증의 원인은 다양하지만 가장 흔한 원인은 자가면역 질환인 하시모토 갑상선염입니다. 이 질환은 면역 체계가 갑상선을 공격해 갑상선 호르몬의 생산이 감소하는 질환입니다. 그 외에도 요오드 결핍, 방사선 치료, 갑상선 수출, 특정 약물 복용 등이 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 드물게는 뇌하수체나 시상하부의 문제로 인해 갑상선 자극 호르몬(TSH)의 분비가 감소하여 발생하기도 합니다. 갑상선 기능 저하증의 증상갑상선 기능 저하증의 증상은 서서히 나타나며 피로, 체중 증가, 추위에 대한 민감..

건강 2024. 8. 22. 07:57

췌장암은 초기 발견이 어려워 치료가 까다로운 암 중 하나입니다. 췌장은 우리 몸의 중요한 장기로 소화효소와 인슐린을 분비하여 음식물의 소화와 혈당 조절을 돕습니다. 하지만 췌장암은 초기 증상이 거의 없거나 미미하여 발견이 늦어지는 경우가 많습니다.  췌장암이란?췌장암은 췌장에 생기는 악성 종양을 의미하며 대부분은 췌관에서 발생하는 췌관 선암입니다. 췌장암은 다른 암에 비해 조기에 발견하기 어려워 암이 진행된 후에야 진단되는 경우가 많습니다. 이는 췌장이 위치한 부위가 몸속 깊은 곳에 있고 초기증상이 거의 나타나지 않기 때문입니다. 췌장암 초기증상1.복부 불편감 및 통증췌장암 초기 증상 중 가장 흔한 것은 복부 불편감입니다. 특히 명치와 배꼽 사이의 상복부 또는 옆구리에서 느껴지는 통증이 대표적입니다. 이..

건강 2024. 8. 21. 07:29

대장암은 우리나라에서 흔히 발생하는 암 중 하나로, 조기에 발견할수록 치료가 용이합니다. 하지만 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아서 많은 사람들이 병을 키우는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 대장암 초기증상과 1기 전조증상에 대해 알아보고 대장암 예방과 관련된 정보를 제공하겠습니다. 대장암이란?대장암은 대장에 발생하는 악성 종양을 의미합니다. 대장은 소장에서 이어져 직장으로 연결되는 소화기관의 일부로 대장에서 발생하는 암을 대장암이라고 합니다. 이 중에서도 특히 직장에서 발생하는 암을 직장암이라고 구부하기도 합니다. 대장암은 다른 암에 비해 상대적으로 천천히 자라는 경향이 있어 조기발견이 가능하다면 비교적 높은 치료 성공률을 보입니다. 하지만, 조기에 발견하지 못하면 주위 장기나 림프절로 전이될 수 있어..

건강 2024. 8. 20. 10:52

LDL 콜레스테롤은 흔히 나쁜 콜레스테롤로 불리며 혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 높은 LDL 콜레스테롤 수치는 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 다양한 심혈관 질환의 위험을 증가시키기 때문에 주의가 필요합니다. 하지만 다행히도 식단을 통해 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주는 음식들을 소개하고 이를 통해 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다.  1.오트밀과 통곡물오트밀과 같은 통곡물은 수용성 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 흡수를 줄여줍니다. 아침 식사로 오트밀을 선택하면 하루의 시작을 건강하게 할 수 있으며 꾸준히 섭취할 경우 LDL 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 통곡물 빵, 현미, 보리 등도 좋은 선택입니다. 2.견과류아몬드, 호두, 피스타치오와 같은 견과류는 불포화 지방이 ..

건강 2024. 8. 16. 16:40

‘범죄피해자 원스톱 솔루션 센터` 서울에 개소, 전국 최초서울시에 전국 최초로 ‘범죄피해자 원스톱 솔루션 센터’가 개소되었습니다. 이 센터는 범죄 피해를 입은 분들이 신체적, 정신적, 경제적 피해를 빠르게 효과적으로 지원받을 수 있는 종합적인 서비스 기관입니다. 범죄 피해자는 이제 여러 기관을 방문할 필요없이 한 곳에서 필요한 모든 도움을 받을 수 있습니다.  센터 개소 배경과 목적‘범죄피해자 원스톱 솔루션 센터’는 법무부가 국정과제로 추진한 ‘범죄피해자 원스톱 지원체계’ 구축의 일환으로 설치되었습니다. 서울시는 지난해 11월 법무부와 ‘범죄피해자 원스톱 솔루션 센터’ 설치, 운영을 위한 업무협약을 체결하고 센터 공간 마련부터 참여 기관 선정, 유치까지 다양한 노력을 기울여 이번 센터를 개소하게 되었습니..

유용한 정보 및 꿀팁 2024. 8. 9. 07:09

현대인의 건강에 있어 면역력은 매우 중요한 요소입니다. 우리 몸이 질병과 싸우기 위해서는 강력한 면역 시스템이 필요합니다. 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 하는 여러 음식들이 있습니다. 이번 글에서는 면역력을 높이는 데 도움이 되는 슈퍼푸드와 비타민이 풍부한 과일과 채소를 소개하고 이를 활용한 간단한 레시피도 함께 제공하겠습니다. 1.비타민 C가 풍부한 과일과 채소1.1감귤류 과일 (오렌지, 레몬, 자몽 등)비타민 C는 백혈구 생산을 촉진하여 감염과 싸우는 능력을 향상시킵니다. 감귤류 과일은 비타민 C의 훌륭한 공급원으로, 면역력 강화에 도움이 됩니다.#레시피: 감귤류 샐러드-재료 : 오렌지 1개, 자몽 1개, 레몬 1/2개, 시금치 한 줌, 견과류 (아몬드, 호두 등)-드레싱 : 올리브 오일 2큰..

건강 2024. 8. 8. 07:56

현대 사회에서 건강을 유지하는 것은 그 어느 때보다 중요합니다. 특히 면역력은 우리 몸이 외부의 질병으로부터 스스로를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 면역력을 강화할 수 있는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 방법 등을 포함한 건강한 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.  1. 규칙적인 운동1.1 유산소 운동의 중요성유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈액 순환을 개선하여 면역 세포의 활성을 촉진합니다. 매일 30분 이상의 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 유산소 운동을 통해 면역력을 강화할 수 있습니다.팁 : 하루에 10,000보 걷기매일 10,000보 걷기를 목표로 설정해 보세요. 걸음 수를 측정할 수 있는 피트니스 트래커나 스마트폰 앱을 활용하면 동기부여에 도움이 됩니다. ..

건강 2024. 8. 7. 11:49

외국인 가사관리사 시범사업과 관련하여 100명의 필리핀 가사관리사가 8월6일 도차한다.이들은 한국 적응과 전문성 향상을 위한 4주 160시간 특화교육 이수 후 9월3일부터 가사서비스를 실시할 예정이다.  신청방법(모바일 앱)한편, 돌봄, 가사서비시를 이용을 희망하는 서울시민은 8월6일까지 서비스 제공기관의 모마일앱 (대리주부 또는 돌봄플러스)에서 신청할 수 있습니다. 신청 조건-서울시 거주(맞벌이 아니어도 된다)-12세 미만의 자녀 (임산부도 가능) 필리핀 가사관리사가 받게 될 특화교육은 안전보건 및 기초생활법률, 성희롱 예방교육, 아이돌봄, 가사관리 직무교육, 한국어, 생활문화교육 등으로 구성되었다. 또한 외국인 근로자의 안전보장을 강화하기 위해 교육과정 내 안전보건교육(5시간), 가정 내 안전교육(2..

유용한 정보 및 꿀팁 2024. 8. 6. 10:47

올해보다 170원 올라…2020년 이후 4년 만에 노사단체 이의제기 없어 고용노동부는 5일 내년 적용 최저임금을 올해보다 170원 오른 시간급 1만 30원으로 결정해 고시했다.  이를 월급으로 환산할 경우 209만 6270원(1주 소정근로 40시간 근무, 월 209시간 기준)이며, 사업의 종류별 구분 없이 전 사업장에 동일한 최저임금을 적용한다. 고용부는 지난달 12일 최저임금위원회가 11차례 전원회의를 거쳐 의결한 최저임금안을 고시한 이후 29일까지 이의제기 기간을 운영했는데, 2020년 이후 4년 만에 노사단체의 이의제기가 한 건도 없었다.  정부는 내년도 최저임금의 현장 안착을 위해 적극적인 홍보·안내와 함께, 사업장에 대한 교육·컨설팅, 근로감독 등을 통해 최저임금을 준수하도록 추진할 계획이다.

유용한 정보 및 꿀팁 2024. 8. 6. 09:37

#반려견 등록 자진신고 기간 (8.5-9.30) 운영 이후 공공장소 등 집중 단속 실시(10.1-10.31) 예정 농림축산식품부는 반려견 등록을 활성화 하고 등록 정보를 현행화하기 위해 8월5일부터 9월30일까지 반려견 등록 자진신고 기간을 운영한다.  등록 의무 대상인 반려견을 등록하지 못했더라도 자진신고 기간 내에 신고하는 경우 과태료를 부과하지 않는다. 자진신고 기간이 종료된 이후로는 각 지자체에서 10월 한 달간 집중 단속을 실시할 예정이다. #(의무 등록 대상) 2개월령 이상의 반려 목적으로 기르거나 주택, 준주택에서 기르는 개#(과태료) 동물등록 의무 위반 시 100만원 이하, 변경 신고 의무 위반시 50만원 이하의 과태료 부과  반려견 등록은 각 지자체에서 등록 대행업자로 지정한 인근 동물병..

유용한 정보 및 꿀팁 2024. 8. 6. 08:45